ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ РАБОТЫ САЙТА ОТКЛЮЧИТЕ БЛОКИРОВКУ РЕКЛАМЫ

Аэробика

здоровый образ жизни

Аэробика

Сообщение:#1  Сообщение siro_hetqerov » 08 авг 2008, 17:45

Классическая аэробика
Силовая аэробика
Танцевальная аэробика
Степаэробика
Подробнее в профиле пользователя

Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
3 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Аватара пользователя
siro_hetqerov (Автор темы)
Супермодератор
Супермодератор
Информация: Показать детали

Аэробика

Сообщение:#2  Сообщение siro_hetqerov » 08 авг 2008, 17:45

Классическая аэробика
Современная аэробика прошла долгий путь, прежде чем стать тем, чем она сегодня является. Ее бабушкой официально считается художественная гимнастика, породившая ритмическую гимнастику, из которой в последствии и получилась классическая фитнес-аэробика. Само слово «аэробика» принадлежит известному американскому врачу Кеннету Куперу, который разработал систему упражнений, обогащающих организм кислородом. Вероятно, что именно поэтому классическую аэробику еще называют «американской».
Принято считать, что аэробика является одним из самых действенных инструментов в борьбе с лишним весом. Это действительно так, если не забывать, что комплекс упражнений аэробики включает упражнения, как низкой, так и высокой интенсивности. Поэтому, отдавая предпочтения легкой аэробике, не ждите, что начнете худеть – этот процесс начинается, только если нагрузки будут средними и высокими, а продолжительность тренировки не должна быть меньше 40 минут.
Эту методику можно смело считать оптимальной для укрепления всех групп мышц и создания хорошего настроения. Но вот подходит она не всем – во-первых, этот вид фитнеса только для активных людей, а во вторых, аэробикой не рекомендуется заниматься после недавно перенесенных переломов, травм, а также при психических болезнях.
Подробнее в профиле пользователя

Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
3 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Аватара пользователя
siro_hetqerov (Автор темы)
Супермодератор
Супермодератор
Информация: Показать детали

Аэробика

Сообщение:#3  Сообщение siro_hetqerov » 08 авг 2008, 17:46

Силовая аэробика предназначена для людей, которые:
А) на тренировках любят выкладываться на все 100%
Б) отдают предпочтение рельефным мышцам
Если вы подходите по обоим пунктам, то можно приниматься за дело. Программы силовой аэробики развивают физическую выносливость организма, повышают мышечный тонус и мышечную массу.
Одна стандартная тренировка выключает в себя упражнения средней интенсивности и выше, и состоит из:

Упражнений со штангой, направленных на тренировку основных мышечных групп
Упражнений с использованием мяча, направленных на тренировку основных мышечных групп
Упражнения для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц
Упражнения для тренировки мышц рук, плеч и брюшного пресса.
Таким образом, одна силовая тренировка направлена на проработку всех групп мышц. Силовая аэробика является очень эффективной в отношении сжигания жира, но подходит далеко не всем, так как направлена на увеличение мышечной массы. То есть она поможет вам выглядеть стройнее, но вряд ли сделает вас легче. Кроме того, интенсивные силовые занятия не рекомендуются людям с ослабленной сердечно-сосудистой системой, а также имеющим проблемы с позвоночником.
Подробнее в профиле пользователя

Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
3 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Аватара пользователя
siro_hetqerov (Автор темы)
Супермодератор
Супермодератор
Информация: Показать детали

Аэробика

Сообщение:#4  Сообщение siro_hetqerov » 08 авг 2008, 17:46

Танцевальная аэробика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых под музыку. Этот вид аэробики призван стимулировать функциональность сердечно-сосудистой системы, улучшить координацию движений, выпрямить осанку, сжечь лишний вес. Подобный эффект достигается путем использования различных танцевальных движений под соответствующую музыку, сюда относятся Сити-джем, фанк-аэробика, хип-хоп аэробика, латино-аэробика, афро-джаз аэробика и многие другие. Это разнообразие хорошо тем, что позволяет выбрать ту музыку, под которую вам лучше всего работается, потому что выбор практически безграничен. Особенное внимание танцевальная аэробика уделяет мышцам нижней части тела – ноги, брюшной пресс, ягодицы. В последнее время среди прекрасной половины все большую популярность приобретают занятия стриптизом, которые тоже относятся к танцевальной аэробике.
Занятия этим видом фитнеса приносят не только физическую пользу, но и избавляют от разнообразных комплексов. Повышается пластичность и гибкость тела, вы привыкаете часто танцевать и быть на виду, что не может не добавлять уверенности в себе. К тому же, танцевальная аэробика – не только одна из самых действенных методик, но еще и одна из самых интересных.
Подробнее в профиле пользователя

Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
3 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Аватара пользователя
siro_hetqerov (Автор темы)
Супермодератор
Супермодератор
Информация: Показать детали

Аэробика

Сообщение:#5  Сообщение siro_hetqerov » 08 авг 2008, 17:47

Степ-аэробика представляет собою шаговую аэробику, заставляющую работать крупные группы мышц. Методика ее направлена на то, чтобы параллельно со снижением веса тела развить возможности сердечно-сосудистой системы. Упражнения выполняются под музыку и на специальной степ-платформе, которую применяют не только для повышения выносливости, но и в качестве кардиотренажера, не говоря уже о широком ее применении в силовой аэробике. Этот вид аэробики характеризуется низкой нагрузкой на скелетно-мышечный аппарат, что позволяет не переутомляться на занятиях.
Занятия степ-аэробикой положительно влияют и на нервную систему – отступает депрессия, снижается нервозность и агрессия по отношению к окружающим. Это становится следствием того, что активный спорт позволяет выплескивать всю накопившуюся негативную энергию. Как правило, одно стандартное занятие включает в себя несколько упражнений разной интенсивности. Это тренировки с чередованием аэробной и силовой нагрузок; тренировки на нестабильной платформе, способствующие повышению уровня координации и функциональной силы; тренировки с чередованием кардионагрузок и силовых упражнений; разного рода смешные тренировки, сочетающие упражнения базовой аэробики и тренировку мышц брюшного пресса.
Подробнее в профиле пользователя

Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
3 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Аватара пользователя
siro_hetqerov (Автор темы)
Супермодератор
Супермодератор
Информация: Показать детали

Аэробика

Сообщение:#6  Сообщение Meriko » 17 окт 2008, 10:23

Что такое аэробика
Текст:
Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге "Аэробика", изданной в 1963 году. Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц.

Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.

В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин "аэробика" для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.


Оздоровительная аэробика
Текст:
– одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Над разработкой и популяризацией различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и музыки, для широкого круга занимающихся активно работают различные группы специалистов. В том числе американская ассоциация аэробики, американская аэробическая ассоциация здорового образа жизни, международная ассоциация спортивного танца и др. Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиораспираторной системы. В оздоровительной аэробике можно выделить достаточное количество разновидностей, отличающихся содержанием и построением урока.
Никогда не отказывайся от своей мечты... "Когда чего-нибудь очень сильно захочешь, вся вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
Подробнее в профиле пользователя

Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Аватара пользователя
Meriko
Ночь
Ночь
Информация: Показать детали

Аэробика

Сообщение:#7  Сообщение Meriko » 17 окт 2008, 10:36

Помню, сестры мои в те времена… , по телевизору программа была аэробика, каждое утро в обязательном порядке должны были заниматься аэробикой потом только в школу. Те чэ маман кпатжер ))))))))))))
Не то что я... :6:
Никогда не отказывайся от своей мечты... "Когда чего-нибудь очень сильно захочешь, вся вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
Подробнее в профиле пользователя

Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Аватара пользователя
Meriko
Ночь
Ночь
Информация: Показать детали

Аэробика

Сообщение:#8  Сообщение siro_hetqerov » 28 ноя 2008, 15:59

ФЭЙС-АЭРОБИКА(Упражнение для лица)

Текст:
Для борьбы с морщинками большинство женщин ак­тивно пользуются разнооб­разными кремами и масками, посе­щают косметические кабинеты. Но полученный результат устраивает далеко не всегда. Гораздо эффек­тивнее использовать все перечис­ленное как вспомогательные сред­ства и при этом регулярно трениро­вать мышцы своего лица.

Эти упражнения способствуют активизации кровообращения в тканях, повышают обмен веществ, нормализуют работу сальных и по­товых желез, поддерживают упру­гость кожи. Такая гимнастика, безу­словно, полезна женщинам любого возраста для поддержания формы. Она поможет не допустить проблем с лицом в будущем.

Мышцы лица, как и любые дру­гие, требуют систематических уп­ражнений. Работающая мышца по­требляет в 3 раза больше питатель­ных веществ и в 7 раз больше кислорода, чем бездействующая.

Первое, что требуется сделать для избежания или устранения различных приобретенных дефек­тов внешности, - встать перед зер­калом и начать "корчить рожи". За­няться этим несерьезным делом стоит по нескольким причинам. Во-первых, это полезно для де­тального знакомства с мышцами своего лица - в покое, в напряже­нии, в действии. Во-вторых, так вы сможете освободиться от ненуж­ных мимических привычек, от из­лишних напряжений лицевых мышц. В-третьих, вы научитесь на­правлять мышечное внимание - так называемый "мускульный конт­ролер" - к отдельным мышцам и мышечным группам лица.

Тем самым вы легко сможете контролировать целесообразное напряжение. Кроме того, таким об­разом вы будете тренировать под­вижность бровей, глаз, губ - в раз­личной динамике и направлениях. И, наконец, это необходимо для тренинга "рисования глазами" - от цифр до пейзажей. Ведь, как выяс­нилось, наши глаза обладают уме­нием двигаться в тысяче разнооб­разных направлений.

После детального изучения своих привычек и повадок наступает пора браться за дело и исправлять нажи­тое. Примите удобное положение, сидя за столом, лучше всего перед зеркалом. Каждое упражнение по­вторяйте не менее десяти раз. Начнем с упражнений для мышц подбородка и шеи:

Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, вниз - по диагонали. Правые и ле­вые мышцы подбородка и шеи бу­дут поочередно напрягаться. Необ­ходимо строго следить за тем, что­бы верхняя губа оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась как можно меньше.

Вытянуть руки по швам, плечи расправить, спину держать ровно, голову опустить на грудь. Наклонить голову к левому плечу до "упора", откинуть назад, потом - к правому плечу и снова - на грудь. Чтобы не закружилась голова, упражнение лучше делать закрыв глаза и повто­рять движения в обратном порядке.

Резко откинуть голову назад, от­крыв рот. Напрягая мышцы подбо­родка, сомкнуть челюсти, выдвигая нижнюю челюсть вперед.

Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи. Затем расслабиться.

Упереться локтями в край стола и подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодо­левая сопротивление рук. Затем расслабиться.

Лягте на кровать, вытяните руки по бокам, ноги держите вместе. Медленно поднимайте голову, на­прягая шею. Затем медленно опус­кайте. Начните с 5 раз, со временем доведя счет до 20.

Сядьте на кровати по-турецки, пле­чи должны быть опущены, спина пря­мая. Не двигая туловищем, повора­чивайте попеременно подбородок к правому и левому плечу, держа шею прямой. Повторите движение к каж­дому плечу по 5 раз.

Делайте круговые движения го­ловой, стараясь как можно силь­нее отводить шею вперед, назад и в стороны.

Полезные движения для упругих щек:

Выдвиньте нижнюю губу вперед как можно дальше. Затем резко втяните нижнюю губу внутрь и на­кройте ее напряженной верхней гу­бой. При правильном выполнении вы ощутите напряжение мышц в области щек.

Сожмите губы и надуйте щеки. Приложите пальцы к щекам и на­жмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух. Сосчитайте до 10, затем расслабьтесь и повторите уп­ражнение 10 раз. Постепенно, при определенной тренированности до­ведите счет до 30.

Стреляйте глазами - это приви­легия молоденьких барышень и благодаря этим нехитрым упражне­ниям укрепляются мышцы вокруг глаз.

• Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот. Среагируйте на нее мими­кой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьез­ную историю и вновь "зафиксируй­те" свою реакцию мимикой.

Широко откройте рот и глаза, со­считайте до 3. Повторите 10 раз. За­тем выполните эти упражнения, по­вернув голову влево и вправо. Боремся с носогубными морщи­нами:

• Широко откройте рот и произне­сите поочередно все гласные зву­ки, в любой последовательности и очередности. Звуки следует произ­носить громко, звонко, четко и энергично.

• Возьмите в рот деревянную палочку или карандаш, зажмите в зубах и, выдвинув подбородок впе­ред, пишите в воздухе круги или цифры.

Ну а закончить гимнастику можно упражнением для мышц всего лица: сложите закрытые губы "бантиком", как бы для поцелуя. Затем широко улыбнитесь открытым ртом, закрыв глаза. А для тех, кто доверяет мод­ной нынче восточной медицине, су­ществуют следующее упражнения, которые советуют йоги. Каждое из них надо выполнить не менее 6 раз. Итак, удобно расположившись перед зеркалом, начинайте.

• Приложите руки всей ладонью по обе стороны головы и шесть раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы дальше впе­ред, затем назад и продолжайте уп­ражнение.

• Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной по­кров головы двигался вперед и на­зад. Это движение должно ощу­щаться и около ушей.

• Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внут­ри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте несколько секунд.

• Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут.

• Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд.

• Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же левой стороной.

• Закройте глаза, сжав веки, за-тем откройте и прищурьте не­сколько раз.

• Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

• "Поиграйте" кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.

• Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Под­нимая подбородок, напрягайте мус­кулы под ним.

• Сильно напрягите мускулы шеи так, чтобы они выступали. Дер­жите их в напряжении несколько се­кунд, затем расслабьте.

• Разгладьте кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее на­зад. Удержите их сжатыми, а затем расслабьте. Это важное упражне­ние для преодоления "обвисания" лица и сохранения упругости кожи.

• Сжимайте и расслабляйте мус­кулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.

• Сморщите переносицу.

• Сожмите мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Это трудно и требует настойчивой прак­тики. Такое движение сглаживает "гусиные лапки" - морщинки у внешних углов глаз.

• Завершите комплекс позой "льва" - откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите про себя «а-а-а». Это заме­чательное упражнение для всего ли­ца. Кроме того, оно оказывает эф­фективное профилактическое воз­действие на горло и помогает при его заболеваниях.

Такая стимуляция лицевых мышц помогает устранить жировые отло­жения на лице и шее, снизить отеч­ность. Чаще всего для достижения заметного результата требуется не менее 1-2 месяцев ежедневных за­нятий. После прохождения такого полного курса для поддержания на­бранной формы рекомендуется проводить 1-2 занятия в неделю. В результате можно добиться потря­сающих результатов в подтягивании дряблых тканей без хирургического вмешательства.
Подробнее в профиле пользователя

Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
3 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Аватара пользователя
siro_hetqerov (Автор темы)
Супермодератор
Супермодератор
Информация: Показать детали

Аэробика

Сообщение:#9  Сообщение Meriko » 30 ноя 2008, 02:06

:money:
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
Никогда не отказывайся от своей мечты... "Когда чего-нибудь очень сильно захочешь, вся вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
Подробнее в профиле пользователя

Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Просмотр в полноэкранном режиме  
1 штука.
Аватара пользователя
Meriko
Ночь
Ночь
Информация: Показать детали



Вернуться в Спорт



Активность

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

⇑ Наверх
⇓ Вниз